ธัญชาติทั้งเมล็ด

ป๊อปคอร์นเป็นอาหารที่เป็นแบบธัญชาติทั้งเมล็ด จริงหรือไม่ ? คู่มือสุขภาพฉบับใหม่ในปัจจุบัน แนะนำให้อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ของการบริโภคเมล็ดธัญชาติต่อวัน ให้มาจากธัญชาติทั้งเมล็ด นั่นหมายถึงให้พยายามรับประทานผลิตภัณฑ์จากธัญชาติทั้งเมล็ด สามขนาดรับประทานต่อหนึ่งวัน หากเกิดหิวขึ้น และอีกหลายชั่วโมงกว่าจะถึงมื้ออาหาร

ให้คว้าของว่างที่ทำจากธัญชาติทั้งเมล็ด อย่างป๊อปคอร์น เพื่อระงับความหิวเสียดท้องขณะเดียวกันก็ให้สารอาหาร ที่เป็นที่ต้องการแก่ร่างกายของคุณด้วย *มันเป็นความจริง ! ป๊อปคอร์นเป็นอาหารที่มาจากธัญชาติทั้งเมล็ด ซึ่งทำให้มันเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูงที่ไม่เพียงแต่จะมีแคลอรีต่ำ แต่ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหาร ซึ่งหมายความว่ามันจะใช้เวลาในการเคี้ยวนานขึ้น และทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารว่างหลายชนิด ป๊อปคอร์นมีแคลอรีต่ำป๊อปคอร์นป๊อปคอร์นที่คั่วด้วยอากาศร้อนจะให้พลังงานเพียง 30 แคลอรีต่อถ้วย เมื่อคั่วในน้ำมันจะมีพลังงานเพียง 55 แคลอรี แม้แต่คั่วด้วยเนยเพียงเล็กน้อยก็ยังคงมีพลังงานเพียง 90 – 120 แคลอรีต่อถ้วย ป๊อปคอร์นสามถ้วยนับว่าเทียบเท่าธัญชาติทั้งเมล็ด 1 ถ้วย

Back to Top